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키위의 놀라운 일곱 가지 성분
더밸런스한의원
2019-08-05 10:58:10


안녕하세요~ 여러분의 건강 정보를 책임지고 있는더 밸런스 한의원입니다.

오늘 하루는 어떠셨나요?

저는 요즘 겨울철이라 귤을 자주 먹다 보니 덩달아

여러 과일도 많이 사서 섭취하고 있는 것 같은데요,

오늘은 제가 즐겨먹는 과일 중 달달하고 맛도 좋아

자주 먹고 남녀노소 인기가 많은 과일인 키위에 대해서 알아볼까 합니다.

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맛이 좋아 많이 먹긴 했지만 사실 키위에는

놀랍게도 무려 몸에 좋은 7가지 성분이 농축되어 있는데요,

좋은 건 알고 먹으면 맛이 더 좋은 법!

키위에는 어떤 성분이 들어가 있을까요?

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키위의 첫 번째 성분, 비타민A

키위에 들어있는 비타민A는 몸속의 효소를 통해 베타카로틴에서 만들어지는데요,

이 베타카로틴은 시금치, 당근, 호박 같은 녹황색 야채와

과일(키위) 등에 풍부하게 들어있으며, 항산화 작용이 있어 겨울철 면역력을 높여주는 역할을 톡톡히 합니다.

또 키위에 들어있는 비타민A는 겨울철 거친 피부와 건조한 피부가 되지 않도록

피부와 점막을 튼튼하게 해주는 역할도 하니 겨울철 필수 성분이겠죠?

키위의 두 번째 성분, 비타민C

​키위 속에 많이 들어가 있는 이 비타민C는 우리 몸에 해로운 과잉 활성산소를 없애주는 항산화 작용이 뛰어나고,

우리 몸에 쌓여있는 콜레스테롤 수치를 낮추고 백혈구를 통해 면역력을 높여줘 겨울철 감기에 쉽게 걸리지 않도록 해줍니다.

또 키위에 들어있는 비타민C의 양은 100g당 약 69mg 정도로 과일 중에서도 꽤 높은 양을 자랑하는데요,

우리 몸이 하루에 필요한 비타민C의 양이 약 100mg이니

키위 한 개로 하루 필요량의 70%를 섭취할 수 있는 셈입니다.

비타민 C를 섭취하실 분들은 키위 섭취가 필수겠네요!

키위의 세 번째 성분, 비타민E

‘젊음의 비타민’이라고 불리기도 하는 비타민E는 우리 몸에

서 항산화 작용을 해 지질이 산화되는 것을 막아주는데요

​이때 비타민E 자체가 산화하는데, 그 과정에서 몸속에 비타민C가 풍부히 있으면

되살아나 항산화 작용을 합니다.

​때문에 비타민E는 단독으로 섭취하시기보다는

비타민C를 같이 섭취할 수 있는 방향으로 섭취하시는 게

훨씬 높은 항산화 작용과 상승효과를 기대할 수 있습니다.

하지만 키위에는 이 두 가지가 같이 있기 때문에 참 좋은 과일이기도 하죠

 

키위의 네 번째 성분, 비타민B2

키위에 들어가 있는 비타민B2는 지질과 당질을 에너지로 바꾸는 효소의 활동을 도와주고

항산화 효소의 보조 효소로 작용하여 겨울철 피부와 점막을 정상으로 유지시켜 주는 작용을 합니다.

겨울철 피부를 보호하고 싶은 분은 키위 추천드립니다.

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키위의 다섯 번째 성분, 비타민B6

비타민B2가 항산화 효소의 보조 요소로써 작용한다고 하면 비타민B6는

단백질 대사 효소의 보조효소로 작용하며 신경 전달 물질의 합성을 돕습니다.

때문에 이 비타민B6는 근육과 혈액이 만들어지는 것을 돕는데요,

알고 보면 운동하시는 분들에게 추천드릴만 한 과일이겠네요

 

키위의 여섯 번째 성분, 엽산

키위에 들어가 있는 엽산 성분은 유전물질인 RNA와 DNA를 구성하는 핵산을

합성하는데 꼭 필요한 영양소입니다.

또 적혈구 생성을 도와주는 작용을 하니 비타민B2, B6와 시너지가 좋습니다.

 

키위의 일곱 번째 성분, 니아신

니코틴산이라고도 부르는 니아신은 지질과 당질 그리고 단백질 대사효소의 보조 효소로 작용하며 에너지 대사를 돕는 성분입니다.

키위에 함유되어 있는 이 니아신 성분은 신경과 뇌의 기능을 정상으로 유지시켜주는

역할을 하며 소화기와 피부, 점막의 건강을 유지하도록 돕습니다.

소화기관이 약하신 분들이 섭취하시기에도 참 좋은 과일이네요!

네 번째 성분부터 일곱 번째 성분까지는 다소 생소한 성분일 수도 있는데요,

키위에 들어가 있는 비타민B1과 비타민B2, 비타민B6, 엽산, 니아신은

공통적으로 모두 피부와 점막을 건강하게 유지시켜 주고

​동계(심한 운동이나 놀람으로 심장 고동이 심해져 가슴이 울렁거림)와 숨찬 증상을 없애준다고 하니

알고 보면 운동하시는 분들에게 참 좋은 과일이라고 볼 수 있겠네요

키위를 자주 먹지만 들어가 있는 성분을 알지 못했었는데

이렇게 성분을 알고 먹으면 더 맛있게 느껴지겠네요

오늘은 맛있는 식사 후 후식으로키위 한 조각 어떠신가요?

다음에는 더 유익한 건강 정보로 찾아뵙겠습니다!

모두 좋은 주말 되세요~~

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건강의 첫걸음입니다.

더밸런스한의원은 환자 한분 한분의 몸 상태에 맞는 한약과 한방치료법으로
건강한 몸을 회복시켜드리기 위해 항상 최선을 다해 노력해 나가겠습니다.

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