암을 이기는 건강한 생활습관, 장 건강 지키기

안녕하세요 ~ 여러분의 건강 정보를 책임지는 더 밸런스 한의원입니다.

한주를 시작하는 월요일, 잘 보내고 계시나요?

오늘은 암을 이기는 생활습관 두 번째 이야기

장이 건강해지면 어떤 점이 좋아지는지,

그리고 장을 건강하게 하기 위해선 어떻게

해야 하는지에 대한 더 밸런스 한의원이

그 방법을 알려 드리려고 합니다.

일반 사람들은 잘 모르겠지만

항암치료를 받는 환자라면

배가 아팠던 경험이 자주 있을 건데요,

이건 암을 치료하는 항암제가 장에 있는 정상 세포들까지

공격하기 때문인데, 이렇게 되면 장이 제대로 기능하지 못해서

배가 아플 뿐만 아니라 변비와 설사도 반복적으로 생겨나게 됩니다.

때문에 일반인 뿐만 아니라 항암치료를 받는

환자분들은 특히 더 장 건강에 신경을 쓰셔야 합니다.

그렇다면 장 건강이 잘 이뤄지면 어떤 점이 우리에게 이롭게 다가올까요?

첫째, 장 건강이 이뤄지면 똑같은 양의 음식을 먹어도

영양분을 제대로 흡수하므로

효율적으로 에너지를 만들 수 있게 됩니다.

둘째, 장 건강이 이뤄지면 우리가 섭취한 것들 중 불필요한 것은

배설물로 구분해주는 해독 기능을 더 잘하게 됩니다.

우리 몸속에 있는 대장에는 장내 세균이

제일 많은데 배변이 잘 되어야 독소들이 몸에 남아 있지 않습니다.

그런데 변비가 생기면 나쁜 독소들이 계속 체내에 머물면서 가스가 생기고

그 독소들을 해독하는데 그 과정에서 간이 더 많이 활동해야 하는 부담을 안게 됩니다.

여러분 모두 배변을 참는 습관을 가지지 마시고

나쁜 독소를 제거하기 위해서라도 꼭 해결하시기 바랍니다.

셋째, 장 건강이 이뤄지면 몸의 면역기능을 증가시킵니다.

우리 몸의 면역 세포는 장에 살고 있는 세균들을 대상으로 한 학습을 통해 면역력을 키웁니다.

그래서 장이 건강해지면 면역력도 올라가게 됩니다.

넷째, 장 건강이 이뤄지면 행복한 기분을 잘 느끼게 됩니다.

행복 물질로 알려진 세로토닌의

90%가 장에서 만들어져 뇌로 전달됩니다.

그렇기 때문에 장에 유해균이 많으면

세로토닌을 만들지 못해 변비도 생기고 기분도 가라앉게 됩니다.

하지만 반대로 장이 건강해지면 세로토닌을 분비시켜 행복하다고

느끼게 되고 숙면도 취할 수 되니 장 건강에 더 신경을 쓰시면

행복한 기분을 더 잘 느낄 수 있게 됩니다.

그렇다면 장 건강을 이루게 해주는 방법에는 무엇이 있을까요?

장 건강 실천 방법 첫 번째, 규칙적인 배변

매일 아침 정해진 시간에 장에 쌓여있는

찌꺼기들을 비워내야 우리 몸의 면역기능과 해독 기능이

제대로 작동할 수 있는 여건이 형성됩니다.

아침에 배변이 잘 안될 경우에는

배를 마사지해서 자극을 주거나 따끈한 물에

좌욕을 하여 배변을 유도합니다.

또한 기온이 떨어져 손발 저림이 심해지거나

몸이 무겁고 가라앉은 느낌이 있을 때는

커피 해독(관장)을 하는 것도 좋습니다.

장 건강 실천 방법 두 번째, 배를 따뜻하게 유지합니다.

여름철에 찬 것을 많이 먹으면 배탈 난다는

옛말도 있듯이 물이나 음식을 너무 차게 먹으면

장에 탈이 날 수 있습니다.

속옷을 챙겨 입거나 핫팩, 온돌을 이용해

항상 배꼽 주변을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

그러나 핫팩이나 온돌의 온도를 너무 높여

장시간 사용하면 저온 화상을 입어 피부가 검게 변하므로

주의해야 하면서 사용하시기 바랍니다.

장 건강 실천 방법 세 번째, 유해균이 될 수 있는 음식을 피합니다.

우리 눈에 직접 보이지 않더라도 곰팡이 같은 것이

장에 들어가면 유해균이 되므로 만들어 놓은지 오래된 음식이나

신선하지 않은 음식은 주의해야 합니다.

그리고 장의 활동을 돕는 음식(사과, 미역, 다시마)을

꾸준히 섭취해야 장이 건강해집니다.

장 건강 실천 방법 네 번째, 유산균이 있는 음식을 꾸준히 먹는다.

유산균을 포함한 유익균은 음식물 분해와

발효, 유해균 억제, 장 면역 조절 기능을 담당합니다.

장이 건강하려면 유익균의 수가 많고 유해균이 적어야 합니다.

청국장, 요구르트, 김치와 같은 발효 식품이나

유산균 제품과 같은 장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하여

유익균이 장내 일정 수준 이상 유지하도록 해줍니다.

오늘은 이렇게 장이 건강해지면 어떤 점이 좋은지,

장을 건강하기 위해선 어떤 방법이 있는지 알아보았는데요,

도움이 잘 되셨는지 모르겠습니다.

저도 글을 쓰면서 모르던 정보를 알게 되었는데

유산균 제품을 잘 챙겨 먹어서 장에 유익균을

늘리도록 노력해야 겠네요~

그럼 오늘 하루도 잘 마무리하시고

다음에는 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

모두 장 건강하게 하시고

좋은 기분으로 한주 시작하시기 바랍니다~

장 편한 하루 보내세요~