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잠들지 못하는 고통, 불면증
불면증은 무기력해지고 일의 능률이 떨어지며, 만성피로와 우울증과 같은
정신질환도 나타나기 때문에 초기에 치료하는 것이 좋습니다.
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불면증
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불면증을 반드시 치료해야 하는 이유
현대인의 흔한 질병, 불면증
잠은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 우리 몸에 중요한 역할을 합니다.19시간 동안 깨어 있다면 알코올 농도 0.08%에 달할 만큼
주의력과 운동기능이 떨어진다는 연구결과도 있습니다.
수면부족이 계속 되면 벽혈구가 줄고, 면역 시스템이 깨지며
여성호르몬 '에스트로겐'이 비정상적으로 늘어, 유방암에 걸릴 위험이
높아진다는 연구 결과도 있습니다.
좋은 잠이란?
좋은잠이라 하면 아침에 눈을 떠서 5분쯤 후에 상쾌한 기분이 드는 상태를 말합니다.낮에 졸립거나 집중하기 어렵다던지, 기억이 잘 나지 않는 등의
장애들을 일으키지 않아야 합니다. 이런 수면이 되려면 잠자리에 누워
5~10분내에 잠들 수 있어야 하며 자주깨지 않아야 합니다.
수면시간은 보통 8시간 정도로 보고 있지만 하루 4~5시간만 자도
충분한 사람들도 있고 9~10시간 이상을 자는 사람도 있습니다.
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더밸런스 불면증 치료
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정확한 검사와 수면습관 점검
불면증은 의식하면 할수록 더욱 심해지는 질병입니다.
'몇 시간 자야 하는데 그렇지 못하니 수면부족' 이라는 식의 강박관념은
오히려 불면증을 악화시킬 수 있습니다.
불면증 치료는 첫째, 원인론적 치료로서 정확한 검사를 통해
원인을 밝혀 그 원인을 제거 합니다. 둘째, 수면주기, 수면습관 등을 점검하고
부정적인 영향을 미치는 요인을 찾아 바람직한 변화로 유도 합니다.
셋째, 시미, 정서적인 문제들과 얽혀 있을 경우에는 환자와 불면증의
성격에 따라 행동 및 인지요법, 이완요법 등을 통해 치료 합니다.
