안녕하세요 ~ 여러분의 건강 정보를 책임지는

더 밸런스 한의원입니다.

요즘 다들 겨울철이라 그런지 다이어트도 많이 하고

건강에 신경을 쓰고 있는데요,

저 또한 유독 겨울에 먹는 것에 많이 신경을 쓰고 있는 것 같습니다 !

그래서 오늘은 어디든 들고다니기 좋은 접근성과 다이어트에

많은 사랑을 받고 있는 과일,

바나나의 효능 8가지효능에 대해서 알려드릴까 합니다.

바나나의 첫 번째 효능, 고혈압 예방

칼륨은 우리가 음식을 통해 섭취한 나트륨이 체내에 축적되지 않도록

배출하는 데 도움이 되어, 자연스럽게 혈압을 내리게 하는데 효과를 주고 있는데요,

바나나에는 이러한 효과를 주는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 뇌졸중과 고혈압의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

바나나의 두번째 효능, 생리전 증후군 완화

비타민 B6는 생리전 증후군으로 인한

불안, 우울감, 체중증가, 피로, 복통 증상 완화에 도움을 주고 있는데요,

바나나에는 이러한 효과를 주고 있는 비타민 B6의 함량이 일반 과일보다 10배정도 높다고 하니 생리전 증후군으로 고생중인 분들은 꼭 섭취하는게 좋겠습니다.

바나나의 세 번째 효능, 에너지 보충

바나나에는 풍부한 자연 당분과 근육운동에 필요한 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어 짧은 시간 안에 충분한 에너지 보충 효과를 볼 수 있습니다.

건강을 위해 운동하시는 분들은, 꼭 운동 전에 바나나를 먹고 운동하시는 걸 추천드립니다.

바나나의 네 번째 효능, 다이어트

바나나는 영양이 풍부하고 식이섬유와 비타민 등이 풍부해서,

배부름을 느끼게 해주는 포만감을 느끼게 해주고,

칼륨이 몸속 노폐물 밖으로 배출해 주기 때문에

다이어트를 하시는 분들에게 더할 나위 없이 좋은 과일입니다.

바나나의 네번째 효능, 다이어트

바나나는 영양이 풍부하고 식이섬유와 비타민 등이 풍부해서,

배부름을 느끼게 해주는 포만감을 느끼게 해주고,

칼륨이 몸 속 노폐물 밖으로 배출해 주기 때문에

다이어트를 하시는분들에게 더할 나위 없이 좋은 과일 입니다.

바나나의 다섯 번째 효능, 면역력 향상

바나나가 잘 익어 거뭇거뭇 해질 때는 일반 바나나와 와는 또 다른 성분이 나오는데요,

바나나가 거뭇거뭇 해질 대 나오는 TNF라는 물질은 백혈구의 수를 증가시켜 면역력 향상에 도움을 주고, 항암효과, 피로회복과 감기 예방에도 효과가 있습니다.

면역력을 위해 드시는 분들은 잘 익어 거뭇거뭇 해질 때 드시는 게 건강에 더 도움이 좋겠죠?

바나나의 여섯 번째 효능, 변비

식이섬유는 대장 운동을 활발하게 해주기 때문에 변비를 예방해주는데요,

잘 익어 거뭇거뭇 해진 바나나는 풍부한 식이섬유와 펙틴 성분이

함유되어 있어 변비에 좋은 식품으로 알려져 있으니

혹시나 배가 자주 아프거나 변비가 있으신 분들은 바나나를

섭취해 주시면 좋습니다.

바나나의 일곱 번째 효능, 우울증 치료

세로토닌이란 성분은 신경을 안정시키고,

편하고 깊은 잠자리에 들 수 있도록

도와주는 역할을 하는데요,

바나나에는 바로 이 세로토닌을

생성하기 위한 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있어

신경을 안정시켜주고 우울증 치료에도 큰 도움을 주고 있습니다.

바나나의 여덟 번째 효능, 피부미용

바나나에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있는데요,

그중 비타민 A, B가 유독 풍부하여 꾸준하게 섭취하게 되면,

피부 탄력과 윤기가 생겨 피부 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

또한 바나나를 팩으로 만들어 바르게 되면

바나나의 성분이 얼굴의 각질을 제거해주고,

피부에 수분을 보충해줘 미백효과까지 볼 수 있습니다.

오늘은 이렇게 여러분들이 쉽게 접할 수는 있었지만

정확히 어떤 효능이 있는지 몰랐던 과일,

바나나의 8가지 효능에 대해서 알아보는 시간을 가졌는데요,

운동을 하시거나 다이어트를 하실 때,

또 변비나 면역력이 약하신 분들이 꼭 섭취하셔서

좋은 효과를 보셨으면 좋겠습니다.

오늘 하루도 잘 마무리하시고,

내일은 바나나 드시고 에너지 넘치는

하루 보내시기 바랍니다.

다음에는 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.

감사합니다~